Basket adalah olahraga yang menuntut gerakan cepat, lompatan tinggi, dan perubahan arah secara tiba-tiba. Sayangnya, ini juga berisiko menimbulkan cedera. Lo harus tahu jenis cedera yang paling umum supaya bisa cegah dan tangani dengan tepat.
Cedera ankle sprain atau keseleo pergelangan kaki adalah yang paling sering terjadi. Biasanya akibat langkah yang salah atau benturan keras. Cara mengatasinya adalah dengan istirahat, kompres es, dan balut pergelangan agar pembengkakan berkurang.
Cedera lutut, seperti robekan ligamen atau tendinitis, juga sering dialami atlet basket. Untuk pencegahan, lakukan pemanasan dan stretching sebelum latihan, serta perkuat otot sekitar lutut dengan latihan khusus.
Selain itu, cedera otot paha dan betis sering muncul akibat overuse atau pemanasan yang kurang maksimal. Pijat dan peregangan jadi solusi pemulihan yang efektif.
Kalau lo mau belajar lebih dalam soal pencegahan cedera dan latihan rehabilitasi, cek terus info lengkapnya di servertogel.